Diabetes

15 Oct

Hati-hati dengan si Manis

Penderita diabetes di Indonesia terus bertambah. Data riset kesehatan dasar tahun 2007 menyebutkan ada 12,5 juta jiwa penduduk Indonesia mengalami diabetes, maka diperkirakan bakal ada sekitar 21,3 juta jiwa penderita diabetes yang muncul di tahun 2030.

Kadar gula batas normal 80-140 mg/dl (dalam kondisi tidak puasa, 2 jam sesudah makan). Jika gula darah sudah mencapai 140 mg/dl-199 mg/dl maka sudah masuk kategori pra diabetes. Sedangkan gula darah di atas 200 mg/dl masuk kategori diabetes.

Jumlah penderita pra diabetes ini jauh lebih banyak daripada penderita diabetes sendiri. Menurut pengelompokan medis, gejala awal DM biasa disebut dgn 3P:
∴ Poliuria (banyak kencing)
∴ Polidipsi (banyak minum)
∴ Polifagi (banyak makan)
Gejala 3P tersebut hanya awal, selanjutnya ada bbrp gejala yg tdk bs dianggap enteng yaitu:
* berat badan berkurang
* penglihatan menjadi kabur
* cepat lelah
* luka sulit sembuh

Berikut bbrp langkah sederhana yg bs dilakukan untuk menjaga agar kita terhindar dari DM:
* kurangi makanan berlemak
* diet piramida : disusun paling bawah, serat dan vitamin dgn porsi plg banyak, karbohidrat setingkat di atas, protein di tingkat berikutnya, serta lemak di puncak piramida.
* olahraga teratur
* hindari alkohol
* kurangi konsumsi minuman ringan krn mengandung kalori dan zat gula sgt tinggi

Kedisiplinan dalam menjaga diet makanan, mengikuti petunjuk dokter, dan berolahraga secara teratur menjadi kunci untuk mempertahankan agar kadar gula tetap normal dan tentu saja memperpanjang kualitas hidup kita.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: